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5시간 자고도 일어난 이유, 머릿속이 복잡한 날의 운동 늦잠을 잘까 잠깐 고민했던 화요일 새벽이었습니다. 더 누워 있으면 하루 일정이 꼬일 것 같아 일어났습니다.오늘은 잘 처리되었으면 하는 일이 하나 있습니다. 불안한 건 아니지만 자꾸 머릿속에 떠오릅니다. 그럴 때 잠시라도 생각을 내려놓게 해주는 건 저에게 운동뿐이더군요.삼두운동 12세트와 코어 운동, 스쿼트, 스텝밀까지 마치고 나니 마음이 한결 가벼워졌습니다. 오늘의 체중은 87.8kg입니다.운동 종목별 기록은 블로그 원문에 정리해 두었습니다.https://blog.naver.com/pro6270/224471457587#운동에세이 #새벽기상 #오운완 #생각정리 #운동일기 #50대운동삼산물류 김진규 부장 2026. 11. 10.
보관료 4만 5천 원, 출고 작업비 450만 원? 3PL 비용을 계산으로 확인해 보기 아래 단가는 계산 방법을 설명하기 위한 가정이며, 실제 업체 요금이 아닙니다. 보관료파렛트 1개 하루 1,500원 × 30일 = 45,000원출고 작업비박스당 300원 × 하루 500박스 = 150,000원150,000원 × 30일 = 4,500,000원같은 한 달인데 보관료와 출고 작업비의 규모가 이만큼 다를 수 있습니다. 운송비만 보면 이 차이가 안 보입니다.왜 이런 차이가 나는가편의점 센터는 센터별로 물량을 나눠 받습니다. 박스를 골라 담는 방식이면 작업량이 늘고, SKU가 많을수록 분류가 복잡해집니다.그래서 확인할 것출고 단위: 파렛트냐, 박스냐최소 과금 단위와 영업일 기준평균 물량과 성수기 최대 물량물량표를 같은 조건으로 맞춰서 월 예상 총물류비로 비교하세요. 계산 근거와 비용 구성 표는 아래 .. 2026. 11. 10.
TS국가자격시험에서 버스·택시·화물 시험 신청하기 운전면허를 가지고 있고 버스나 택시, 화물차 운수업을 준비한다면 먼저 필요한 자격시험부터 확인해야 합니다. 세 가지 시험은 한국교통안전공단 TS국가자격시험 홈페이지에서 접수할 수 있습니다.https://lic.kotsa.or.kr 접속 후 도로자격 메뉴에서 버스운전, 택시운전, 화물운송종사 항목을 선택하면 됩니다. 1종 오토 면허도 1종 보통면허에 해당하지만, 실제 응시 가능 여부는 면허 취득일과 운전경력 등을 함께 확인해야 합니다. 일반적인 자가용 운전경력 기준은 버스와 택시가 1년 이상, 화물이 2년 이상입니다. 화물은 운전적성정밀검사를 먼저 진행하는 순서이며, 버스와 택시는 여객 운수업에 종사하기 전에 정밀검사를 받아야 합니다. 본인이 준비하는 자격시험을 정확히 선택하고 접수하시기 바랍니다. 자.. 2026. 11. 10.
15년을 기다린 무명배우 영화 《내부자들》 조우진, 15년 무명 시절 겪은 눈물 겨운 비하인드 스토리 배우 조우진은 1999년 연극 《마지막 키스》로 데뷔한 이후, 15년이 넘는 긴 무명 시절을 견디며 탄탄한 연기 내공을 쌓아온 대한민국 대표 배우입니다.​​주요 연기 활동 및 대표작​영화 《내부자들》 (2015): 15년 무명을 씻어낸 인생작으로, 차갑고 잔혹한 '조상무' 역을 완벽히 소화해 대중에게 이름을 강렬하게 각인시켰습니다.​드라마 《도깨비》 (2016~2017): 유신우 회장의 비서 '김도영' 역을 맡아 묵직함과 유쾌함을 오가는 매력적인 연기로 큰 사랑을 받았습니다.​드라마 《미스터 션샤인》 (2018): 미국 공사관 관수 '임관수' 역으로 출연하여 고애신(김태리)·유진 초이(이병헌) 사이에서 신스틸러 역할을.. 2026. 11. 10.
Q. 운동 전에 뭘 먹어야 할까? 50대 직장인의 월요일 새벽 운동 기록 Q. 왜 식단을 바꿨나요?A. 몇 년간 공복으로 운동했는데, 공복 운동이 좋지 않다는 글을 보고 오늘부터 선식과 삶은 달걀 하나를 먹고 해봤습니다.Q. 해보니 어땠나요?A. 무리 없이 마쳤습니다. 하루 해본 것이라 결론은 이르고, 며칠 더 지켜볼 생각입니다.Q. 오늘 루틴은요?A. 가슴운동 14세트 / 디클라인 5세트 / 맨몸 스쿼트 5세트 / 레그레이즈 6세트 / AB슬라이드 3세트 / 플랭크 1분 / 백익스텐션 1분 / 철봉 매달리기 1분Q. 체중은요?A. 89kg입니다. 나이 들며 늘어나는 체중을 꾸준히 관리하려고 기록을 남기고 있습니다.※ 개인 경험 기록이며, 몸 상태는 사람마다 다르니 필요하면 전문가와 상의하세요.▶ 전체 기록: https://blog.naver.com/pro6270/224470.. 2026. 11. 9.
계약 후 한 달, 베이커리 3PL 준비는 이 순서로 진행합니다 편의점과 계약한 뒤 첫 출고까지 약 1개월이 주어진 제조사의 준비 순서입니다.1단계 · 본사 자료 확보센터 목록, 제품 정보, 납품 조건을 받습니다.2단계 · 데이터 정리SKU, 제품 코드, 납품처 코드를 정리합니다.3단계 · 전산 연동주문서 제품명과 물류 전산 제품명이 다르면 출고에서 오류가 납니다. SKU가 적을 땐 안 보이다가 늘어나면 커집니다.4단계 · 배송 권역·차량 계획센터별 입고 시간을 기준으로 짭니다.5단계 · 테스트 출고실제 주문 데이터로 한 번 돌려봅니다. 전산이 멈출 때 쓸 수기 주문서도 준비합니다.6단계 · 정식 운영한 달은 넉넉하지 않습니다. 센터가 많을수록 입고 조건 확인과 전산 협의에 시간이 들어가므로, 업체 선정 전에 자료 준비를 시작하는 편이 낫습니다.자세한 설명: http.. 2026. 11. 9.
화물운송종사자격증 준비, 적성검사를 다시 받아야 하는 이유 운전면허증을 갱신할 때 적성검사를 받았는데 화물운송종사자격증을 준비하면서 또 검사를 받아야 하는지 궁금하신가요? 이때는 어떤 종류의 적성검사를 받았는지 구분해야 합니다. 운전면허증 갱신 과정에서 받는 적성검사와 영업용 화물차량 운행을 위한 교통안전공단의 운전적성정밀검사는 서로 다릅니다. 질문처럼 건강검진 자료로 운전면허 적성검사를 대체한 경우, 해당 검사가 운전적성정밀검사가 아니라면 별도로 받아야 합니다. 화물운송종사자격증을 준비할 때는 운전면허증 갱신 적성검사와 운전적성정밀검사를 혼동하지 않는 것이 좋겠습니다. 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.https://blog.naver.com/pro6270/224469933866 화물운송자격증 적성검사, 운전면허 갱신 때 받았어도 다시 받아야 할까요?안녕하.. 2026. 11. 9.
중1 아들이 뜨개질 동아리 가입하겠다고 한다. 축구부 중1 아들이 가져온 '뜨개질 동아리' 가정통신문 실화 감동 결말 2026년 11월 9일 현재 기준, “뜨개질 형태의 개인 후원”은 과거 대규모 전국 캠페인 방식과 달라졌거나, 기관에 따라 지정된 특정 물품 키트로 대체되어 진행 중입니다.​​세이브더칠드런 '신생아 살리기 모자뜨기'​현황: 공식 종료​가장 인지도가 높았던 해외 신생아 대상 모자뜨기 캠페인은 2022년 시즌15를 끝으로 캠페인 자체가 마무리되었습니다. 현재는 개인적으로 뜬 모자를 보내더라도 수령하지 않고 반송 처리됩니다.​​소아암/암환우 재단을 통한 핸드메이드(바느질·뜨개) 후원​현황: '기관 공식 키트' 신청 방식으로 상시 진행 중​한국백혈병어린이재단 등 대표 기관에서는 개인 실로 직접 뜬 모자를 무작위로 수령받는 대신, .. 2026. 11. 9.
노멀 영화, 보기 전에 궁금한 5가지 (등급·러닝타임·장르·감독·줄거리) Q1. 언제 개봉했나요?2026년 4월 17일입니다.Q2. 몇 살부터 볼 수 있나요?청소년 관람불가입니다.Q3. 얼마나 긴가요?91분으로, 비교적 짧은 편입니다.Q4. 어떤 장르인가요?범죄, 액션, 스릴러입니다. 감독은 벤 휘틀리입니다.Q5. 어떤 이야기인가요?평범해 보이는 눈 덮인 마을에 임시 보안관이 부임하고, 은행 강도 사건을 계기로 마을의 숨겨진 비밀이 드러나는 이야기입니다.덧붙임관객수 2.0만으로 대중적 노출은 크지 않았던 작품입니다. 그만큼 호불호가 갈릴 수 있다는 점은 감안하고 보시는 게 좋겠습니다.자세한 이야기: https://blog.naver.com/pro6270/224469357726 2026. 11. 8.
비 오는 일요일 오후, 우산 쓰고 걸어서 도서관까지 점심을 먹고 나니 밖에는 비가 추적추적 내리고 있었습니다.딱히 갈 곳을 정하지 않았는데, 문득 빌려 볼 책이 떠올랐습니다.그렇게 산보 삼아 화정도서관으로 향했습니다.1층에서는 "내가 쫌 그려" 전시가 눈에 들어왔고, 잠깐 구경한 뒤 3층 종합자료실로 올라갔습니다.비 오는 날의 도서관은 평소보다 조용해서, 책 고르는 시간이 더 느긋했습니다.그날 집어 온 책은 두 권입니다.『잠겨진 문』, 그리고 스레드에서 추천받아 알게 된 『한 덩이 고기도 루이비통처럼 팔아라』.돌아오는 길에는 책 소독기에 한 번 돌려서 챙겨 나왔습니다.주말이 이렇게 조용히 흘러갑니다.📍 고양시립 화정도서관 | 경기도 고양시 덕양구 은빛로77번길 8자세한 이용 정보와 사진: https://blog.naver.com/pro6270/22446.. 2026. 11. 8.
물류업체 문의 전에 정리해 둘 6가지와 그대로 복사해 쓰는 문의 문장 월 물량만 전달하면 정확한 견적을 받기 어렵습니다. 문의 전에 아래 6가지를 정리해 두세요.확인 항목준비할 내용월 출고량월평균 출고 수량 또는 박스 수취급 품목전체 SKU와 주요 상품 종류온도 구분냉장·냉동·상온 비중거래처납품 매장 또는 거래처 수배송 지역주요 지역과 배송 거리작업 범위보관·재고 관리·피킹·출고·배송 중 필요한 업무 같은 월 출고량이라도 상온만 취급하는 경우와 냉장·냉동을 함께 취급하는 경우는 필요한 시설과 작업 방식이 다릅니다.복사해서 쓰는 문의 문장현재 식자재 유통업을 운영하고 있으며 3PL 물류 위탁을 검토하고 있습니다. 월평균 출고량은 ○○, 취급 품목은 약 ○○개이고, 냉장 ○% / 냉동 ○% / 상온 ○%, 납품 거래처는 ○○곳입니다. 배송 지역은 ○○이며, 검토 중인 업무 범.. 2026. 11. 8.
하루 몇십만 원을 벌어도 돈이 안 모이는 이유, 일하는 방식에서 찾아본 꾸준함 돈을 모으는 데는 얼마를 버느냐만큼 얼마나 꾸준히 일하느냐가 중요하다고 느낄 때가 있습니다.① 사례: 배달대행열심히 하는 날은 하루에 몇십만 원도 벌 수 있습니다. 하지만 아파서, 귀찮아서, 힘들어서 쉬는 날이 이어지면 수입이 들쭉날쭉해져 돈이 안 모이는 결과가 될 수도 있습니다.② 사례: 화물콜화물처럼 자유로운 방식이 있고, 지입처럼 정해진 시간에 일하는 방식이 있습니다. 어느 쪽이든 장단점이 있습니다.③ 생각환경이 중요하긴 합니다. 다만 그 환경을 내가 주도적으로 만들고, 내린 결정에 책임을 다한다면 같은 일도 더 나은 결과로 이어질 수 있다고 생각합니다.④ 실천저는 요즘 하루 10페이지 읽기로 꾸준함을 연습하고 있습니다.📖 자세한 이야기: https://blog.naver.com/pro6270/2.. 2026. 11. 7.