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감기 기운에도 다시 운동 오운완 26/09/17 어제는 포항 출장으로 인해 운동을 못하고 오늘 다시 달려 줍니다. 어제 KTX로 이동을 했는데 운전을 하지 않아서 편했지만KTX 실내 에어컨이 좀 강했던지?감기가 들었네요.그래서 오늘 운동을 쉴까도 생각했지만문제는 내일 병원 진료가 있어서 또 운동을 못할 거 같아서 일부러 운동을 한 것도 있습니다.시간이 나면 할 건 다 해야겠죠~ 오늘도 오운완~ - 등운동 14세트- 레그레이즈 6세트- 경사 걷기 10분- 스텝밀 10분- 플랭크 1분- AB슬라이드 3세트- 철봉 매달리기 1분85.8kg#오운완 #운동일기 #새벽운동 #헬스기록 #운동습관 #꾸준한운동▼ 지난 운동 일기 시간이 생길 때마다 운동하기 오운완 26/09/15https://blog.nave.. 2026. 9. 17.

[프랜차이즈물류 8편] 프랜차이즈 3PL 물류, 언제 검토해야 할까? 프랜차이즈를 운영하다 보면 가맹점이 하나둘 늘어나면서 어느 순간부터 물류 업무가 부담으로 다가오는 경우가 있습니다.처음에는 본사에서 직접 상품을 보관하고 주문을 받아 포장하고 배송하는 방식으로도 운영할 수 있습니다.그런데 매장이 늘어나고 상품 종류와 출고량까지 함께 증가하면 이야기가 조금 달라집니다.이때부터는 가맹점이 몇 개냐보다 현재 물류를 본사에서 감당할 수 있는 구조인지부터 살펴볼 필요가 있습니다.창고 공간은 충분한지,재고관리는 제대로 되고 있는지,직원들이 물류 때문에 다른 업무에 지장을 받고 있지는 않은지,배송차량과 배송지역은 앞으로도 감당할 수 있는지 등을 같이 봐야 합니다.결국 3PL 물류를 검토하는 시점은 가맹점 숫자로 정하기보다는 현재 물류업.. 2026. 9. 17.

2026년 9월 17일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 개인소형 개별용달 용달화물 개인용달 용달 1톤넘버 다마스넘버 라보넘버매수 (고객 판매 시세) : 2.600만원매도 (고객 구입 시세) : 2.700만원개인중형 개별화물 화물넘버 영업용넘버 영업용 넘버시세 영업용화물차매수 (고객 판매 시세) : 2.000만원매도 (고객 구입 시세) : 2.100만원주선면허 알선면허 배차 배차면허 화물알선면허 화물주선면허 화물배차 배차 화물알선매수 (고객 판매 시세) : 6.400만원매도 (고객 구입 시세) : 6.600만원 내 용 정 리구 분세 부 내 용매수(고객판매시세)매도(고객구입시세)개인소형개별용달, 용달화물, 개인용달, 용달, 1톤넘버, 다마스넘버, 라보넘버2,600만원2,700만원개인중형개별화물, 화물넘버, 영업용넘.. 2026. 9. 17.

흰색 번호판 화물차로 배송 부업 가능할까? PV5 카고 운행 전 확인할 내용 흰색 번호판 화물차로 할 수 있는 부업이 뭐가 있을까요?최근 상담을 하다 보면 차량을 새로 출고한 뒤에 차량을 활용해서 부업을 해볼 수 있는지 문의하시는 경우가 있습니다.이번에도 비슷한 질문이 있었습니다.“이번에 PV5 카고를 출고했습니다.밴을 뽑은 김에 배송 부업을 해보려고 하는데용달화물은 노란색 영업용 번호판이 필요하다고 하고,쿠팡플렉스 같은 배송은 일반 승용차와 흰색 번호판만 가능하다고 하더라고요.PV5처럼 자동차등록상 소형화물이고 흰색 번호판인 차량으로 할 수 있는 배송 부업이 있을까요?”PV5를 구입한 뒤 차량을 그냥 세워두기보다는 배송이나 운송 관련 부업으로 활용해보고 싶은 마음에서 나온 질문입니다.그런데 여기서 먼저 확인해야 할 부분이 있습니다... 2026. 9. 17.

파스 이렇게 붙이자 파스 붙이는법 잘못 붙이면 효과Zero! 부위별 올바른 위치 총정리 손목 뻐근할 때상황: 컴퓨터를 오래해서 손목 아플 때올바른 위치: 손목 바깥쪽이 아니라 안쪽에 붙이기 발목 뻐근할 때상황: 접질려서 발목이 놀랐을 경우에올바른 위치: 발목 전체가 아니라 복사뼈 위와 밑 팔꿈치 찍혔을 때상황: 멍이 들었거나 욱신욱신 할 때에올바른 위치: 팔꿈치에 붙이는 게 아니라 안쪽에 무릎이 시큰할 때상황: 오래 서서 일하고 무릎 아플 때에올바른 위치: 무릎정면이 아니라 뒤쪽에 붙이기 어깨가 뭉치고 아플 때상황: 담이 오거나 어깨가 뭉친 경우에올바른 위치: 날개죽지가 아니라 어깨에 맞춰서 목이 뻐근할 때상황: 거북목이 지속되는 경.. 2026. 9. 17.

2026년 9월 16일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 개인소형 개별용달 용달화물 개인용달 용달 1톤넘버 다마스넘버 라보넘버매수 (고객 판매 시세) : 2.600만원매도 (고객 구입 시세) : 2.700만원개인중형 개별화물 화물넘버 영업용넘버 영업용 넘버시세 영업용화물차매수 (고객 판매 시세) : 2.000만원매도 (고객 구입 시세) : 2.100만원주선면허 알선면허 배차 배차면허 화물알선면허 화물주선면허 화물배차 배차 화물알선매수 (고객 판매 시세) : 6.400만원매도 (고객 구입 시세) : 6.600만원 내 용 정 리구 분세 부 내 용매수(고객판매시세)매도(고객구입시세)개인소형개별용달, 용달화물, 개인용달, 용달, 1톤넘버, 다마스넘버, 라보넘버2,600만원2,700만원개인중형개별화물, 화물넘버, 영업용넘.. 2026. 9. 16.

법인 임대넘버 13년 사용했는데 개인화물 넘버로 받을 수 있을까? 법인 임대넘버를 13년 사용했는데 개인화물 넘버로 받을 수 있을까요?안녕하세요.화물 운수업 현업 기준으로 설명을 드리면요.화물차를 오랫동안 운행하신 분들 중에는 이런 문의를 하시는 경우가 있습니다.“법인 임대넘버로 13년 넘게 운행했습니다.”“매달 넘버 사용료도 계속 냈고요.”“10년 이상 사용하면 개인화물 넘버로 받을 수 있다는 이야기를 들었는데 사실인가요?”특히 같은 넘버를 오랫동안 사용했다면 “그동안 낸 지입료나 넘버 사용료가 상당한데 이제는 개인화물 넘버로 전환할 수 있지 않을까?”라는 생각을 하실 수 있습니다.그런데 이 부분은 사용기간이 몇 년인지 하나만 가지고 판단하기는 어렵습니다. 임대넘버를 오래 사용했다고 개인화물 넘버가 되는 것은 아닙니다먼.. 2026. 9. 16.

치과마다 진단이 다른 이유 치과마다 충치 개수와 진단 결과가 다른 4가지 이유 충치(치아 우식증)는 치아 표면에 잔류한 음식물 찌꺼기가 세균과 만나 산을 형성하면서 발생합니다. 충치를 예방하고 건강한 치아와 잇몸을 유지하기 위한 핵심 관리 수칙을 정리해 드립니다.1. 올바른 칫솔질 및 치실 사용양치 시기: 식사 후나 간식을 먹은 뒤 3분 이내에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 특히 수면 중에는 침 분비량이 줄어 세균이 번식하기 쉬우므로, 잠들기 전 양치질이 가장 중요합니다.구강 위생 용품 활용: 칫솔질만으로는 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 완전히 제거하기 어렵습니다. 치실이나 치간 칫솔을 매일 함께 사용해야 치아 측면 충치를 예방할 수 있습니다.불소.. 2026. 9. 16.

[프랜차이즈물류 7편] 가맹점이 늘어나면 물류는 어떻게 바뀔까? 가맹점이 몇 개 안 될 때는사실 물류 때문에 크게 고민할 일이 많지 않습니다.사장님이 직접 차를 몰고 배송을 다니거나,지입차량 한두 대 정도만 있어도 어느 정도 운영이 됩니다.문제는 매장이 하나둘씩 늘어나기 시작하면서부터인데요.저도 물류 쪽에서 20년 넘게 여러 상담을 하다 보니매장 수가 늘어나는 속도와 물류 운영방식을 바꾸는 시점이잘 맞지 않아서 배송이나 재고 문제로 곤란을 겪는 경우를 꽤 봤습니다.가맹점이 늘어나면물류는 어떤 식으로 달라지는지 한번 이야기해 보겠습니다.가맹점 10개 안팎까지는 기존 방식으로 운영하는 곳이 많습니다가맹점이 5개, 10개 정도라면배송권역도 크게 넓지 않고 품목도 많지 않은 경우가 많습니다.이 정도라면 기존 차량으로 배.. 2026. 9. 16.

2026년 9월 15일 영업용 넘버 / 주선 면허 시세 개인소형 개별용달 용달화물 개인용달 용달 1톤넘버 다마스넘버 라보넘버매수 (고객 판매 시세) : 2.600만원매도 (고객 구입 시세) : 2.700만원개인중형 개별화물 화물넘버 영업용넘버 영업용 넘버시세 영업용화물차매수 (고객 판매 시세) : 2.000만원매도 (고객 구입 시세) : 2.100만원주선면허 알선면허 배차 배차면허 화물알선면허 화물주선면허 화물배차 배차 화물알선매수 (고객 판매 시세) : 6.400만원매도 (고객 구입 시세) : 6.600만원 내 용 정 리구 분세 부 내 용매수(고객판매시세)매도(고객구입시세)개인소형개별용달, 용달화물, 개인용달, 용달, 1톤넘버, 다마스넘버, 라보넘버2,600만원2,700만원개인중형개별화물, 화물넘버, 영업.. 2026. 9. 15.

3PL 현장실사 다녀온 날, 용인 물류센터 상담 이야기 오늘은 3PL 상담을 위해 용인에 있는 물류센터 현장실사를 다녀왔습니다.지난달 사전 미팅을 진행했고, 이후 이틀 동안 용차 배송도 직접 대응하면서 현장 상황을 살펴봤던 업체입니다.이번에는 물류센터 입고부터 피킹, 배송, 요율 등 실제 3PL 운영에 필요한 부분들을 함께 확인하고, 10월 1일 시작을 앞두고 준비해야 할 사항들을 이야기했습니다.상담을 마치고 돌아오는 길에는 오프로드 스타일로 개조한 무쏘 스포츠도 한 대 만나봤네요.저런 차량을 보면 한 번쯤 오프로드를 해보고 싶지만 현실은 레이에 만족하고 있습니다.ㅎㅎ오늘도 긴 하루였습니다.자세한 현장 이야기는 블로그에 남겨봅니다.https://blog.naver.com/pro6270/224412920625#3PL #물류센터 #3PL상담 #물류현장 #물류대행.. 2026. 9. 15.

화물자동차 야간주차 단속, 흰색 자가용 5톤도 밤샘주차 대상일까? 화물차 야간주차, 흰색 자가용이면 단속 대상이 아닐까요?안녕하세요.화물 운수업 현업 기준으로 설명을 드리면요.화물차를 운행하시는 분들이 의외로 많이 궁금해하시는 내용 중 하나가 밤샘주차와 차고지 문제입니다.특히 이런 질문을 받는 경우가 있습니다.“노란색 영업용 화물차는 밤샘주차 단속을 한다고 들었습니다.”“그런데 흰색 자가용 화물차는 괜찮은가요?”“5톤 정도 되는 자가용 화물차도 차고지가 필요한가요?”여기서 먼저 알아두셔야 할 부분은 영업용과 자가용 화물차의 차고지 관련 규정을 같은 기준으로 단순하게 생각하면 안 된다는 점입니다. 영업용 화물차의 밤샘주차 단속은 어떻게 이루어질까?국토교통부가 안내하는 화물자동차 밤샘주차의 개념은 00시부터 04시 사이에 .. 2026. 9. 15.

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