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나이가 들수록 잠이 먼저입니다: 쉬어 간 수요일, 새벽에 돌아온 목요일 요즘 들어 부쩍 같은 생각을 합니다.나이가 들수록 수면, 체력, 정신건강이 따로 있는 것이 아니라 한 줄로 이어져 있다는 생각입니다. 잠을 설친 날은 몸이 무겁고, 몸이 무거운 날은 마음도 쉽게 가라앉습니다.수요일에는 일정이 있어서 운동을 쉬었습니다. 집에서 조금만 움직이고 하루를 보냈습니다. 그리고 목요일 새벽, 다시 운동화를 신었습니다.등운동을 시작으로 코어, 스텝밀, 철봉 매달리기까지 마치고 나니 머릿속이 한결 정리되는 느낌이었습니다. 거창한 결심보다 "다음 날 다시 나가는 것"이 더 중요한 것 같습니다.열심히 해야겠습니다. 오늘도 기록으로 남깁니다.세부 운동 기록은 아래 원문에 있습니다.https://blog.naver.com/pro6270/224474854265 2026. 11. 12.
첫 출고 전날 점포 코드가 안 맞는다면? 베이커리 납품 전산 가정 시나리오 아래는 이해를 돕기 위한 가정 상황입니다.수도권의 한 베이커리 업체가 편의점 납품 계약을 마쳤다고 가정해 보겠습니다.전날 저녁업체가 보낸 발주 엑셀과 센터 전산 양식을 맞춰 보니 점포 코드 체계가 다릅니다. 열 순서만 바꾸면 될 줄 알았는데 코드 자체가 다릅니다.당일 새벽출고 시간은 정해져 있어서 수기로 주문을 대조하며 상차를 진행합니다. 작업이 길어지고 납품 시간이 빠듯해집니다.이후입고 지연이나 입고 거절 가능성까지 생각해야 합니다.이 시나리오에서 놓친 것코드 체계를 양쪽이 미리 대조하지 않았습니다.모의 출고를 해보지 않았습니다.수기 처리를 발주처가 허용하는지 확인하지 않았습니다. 승인 없이 임의로 진행하면 안 됩니다.미리 해볼 수 있는 것가장 많이 출고되는 상품 3개로 먼저 모의 출고중복 발주와 취소.. 2026. 11. 12.
흰색 번호판 화물차와 영업용 번호판의 운송 차이 1톤 흰색 번호판 차량이 물류창고에 많이 보인다고 해서 모두 같은 운송 업무를 한다고 볼 수는 없습니다. 자가용 화물차 운행 여부는 실제 운송 내용을 살펴봐야 합니다. 본인이 판매할 목적으로 구입한 상품을 직접 배송하는 것과 다른 사람의 화물을 대신 운송하고 운송료를 받는 것은 구분됩니다. 이삿짐도 본인 물건을 옮기는 경우와 타인의 이삿짐을 운송하는 경우가 다릅니다. 화훼 역시 본인의 판매 상품을 직접 배송하는지, 다른 업체의 상품을 대신 배송하는지 확인해야 합니다. 정기화물과 택배처럼 타인의 화물을 유상으로 운송하는 업무에는 영업용 번호판이 필요합니다. 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.https://blog.naver.com/pro6270/224473983678 1톤 흰색 번호판으로 운송해도 될까.. 2026. 11. 12.
국내 교도소 등급 비교 절대 가서는 안 되는 곳, 교도소 수용자 등급 S1~S4 시설과 내부 모습 대한민국 법무부 교정본부 산하의 교정시설은 전국적으로 총 55개소(교도소, 구치소, 지소 등 포함)가 운영되고 있습니다.​이 시설들은 전국을 4개의 권역으로 나누어 관리하는 지방교정청(서울, 대구, 대전, 광주) 소속으로 나뉘어 배치되어 있으며 대한민국 교도소의 처우 등급별(S1 ~ S4) 시설 및 수용 환경의 특징은 다음과 같습니다​​1. S1 등급 (개방형 교도소)​특징 및 수용 대상: 전국 모범수 중에서도 모범수이며, 가석방 가능성이 높은 사람들이 주로 수용되는 곳입니다.​시설 및 환경:​담장이 없는 개방형 교도소로 운영됩니다 (예: 천안 등에 위치).​식사를 식당에서 하며, 일상생활이 일반 사회와 비슷할 정도로.. 2026. 11. 12.
센터에서 입고가 안 된다는 연락을 받았을 때, 원인 확인 순서 새벽에 보낸 차량이 센터에서 묶이면 당황하게 됩니다. 이럴 때는 원인을 순서대로 좁혀 가는 편이 빠릅니다.먼저 이 순서로 확인하세요수량: 발주 수량과 보낸 수량이 맞는지상품 정보: 품목코드와 바코드가 등록 정보와 같은지라벨: 박스·파렛트 라벨이 납품처 기준에 맞는지포장: 눌림이나 파손이 있는지납품 조건: 예약 시간과 도착 시간이 맞는지책임은 어느 단계인가발생 단계먼저 볼 내용제조업체 출고생산 수량, 포장 상태물류센터 작업검수·분류 오류, 적재 상태운송상차 상태, 운행 중 파손납품·입고입고 수량, 검수 결과출고 때와 입고 때 사진이 있으면 이 표를 채우기가 훨씬 쉽습니다. 계약 전에 정해 둘 것입고 오류가 났을 때 누가 확인하고 누가 처리하는지, 재납품이 필요하면 비용은 어떻게 나누는지 미리 정해 두세요.. 2026. 11. 11.
영업용 번호판을 흰 번호판으로 바꾼 뒤 자동차보험 해지 영업용 화물차로 택배 일을 마치고 차량까지 판매했다면 번호판 변경과 차량 매매에 따른 보험 해지 서류를 구분해서 확인해야 합니다. 보험사에서 앞뒤 번호판이 나오는 용도변경 서류를 요구하고, 중고차 딜러는 차대번호로 처리할 수 있다고 안내하는 상황이라면 우선 차량등록 상태부터 확인하세요. 중고차 딜러에게 차량을 넘겼더라도 명의이전이 완료됐는지는 별도로 확인해야 합니다. 이전등록이 완료됐다면 변경된 자동차등록증이나 자동차등록원부를 준비해 보험사에 양도해지 접수가 가능한지 확인하는 것이 좋습니다. 보험사마다 구비서류가 다를 수 있으므로 제출 전 필요한 서류를 정확히 안내받으시기 바랍니다. 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.https://blog.naver.com/pro6270/224472562978 배번호.. 2026. 11. 11.
5km가 건강 달리기인 이유 왜 5km는 코스가 아니고 건강 달리기라고 할까요? 러닝 부상 없이 오래 뛰는 법 달리기는 목적, 거리, 주행 방식, 장소에 따라 다양하게 구분됩니다. 대표적인 달리기의 종류를 정리해 드립니다.​​1. 목적 및 강도에 따른 분류​조깅 (Jogging): 걷기보다 약간 빠르고 가볍게 뛰는 유산소 운동입니다. 대화가 가능한 정도의 편안한 페이스로 체중 감량이나 심폐 지구력 기초를 다질 때 적합합니다.​LSD (Long Slow Distance): '긴 거리를 천천히 뛰는' 훈련법입니다. 마라톤 준비나 지구력 향상을 목적으로 높은 심박수를 오래 유지하기 위해 수행합니다.​인터벌 러닝 (Interval Running): 고강도 주행과 저강도 휴식(조깅 또는 걷기)을 반복하는 훈련입니다. 심폐 기능 강화.. 2026. 11. 11.
5시간 자고도 일어난 이유, 머릿속이 복잡한 날의 운동 늦잠을 잘까 잠깐 고민했던 화요일 새벽이었습니다. 더 누워 있으면 하루 일정이 꼬일 것 같아 일어났습니다.오늘은 잘 처리되었으면 하는 일이 하나 있습니다. 불안한 건 아니지만 자꾸 머릿속에 떠오릅니다. 그럴 때 잠시라도 생각을 내려놓게 해주는 건 저에게 운동뿐이더군요.삼두운동 12세트와 코어 운동, 스쿼트, 스텝밀까지 마치고 나니 마음이 한결 가벼워졌습니다. 오늘의 체중은 87.8kg입니다.운동 종목별 기록은 블로그 원문에 정리해 두었습니다.https://blog.naver.com/pro6270/224471457587#운동에세이 #새벽기상 #오운완 #생각정리 #운동일기 #50대운동삼산물류 김진규 부장 2026. 11. 10.
보관료 4만 5천 원, 출고 작업비 450만 원? 3PL 비용을 계산으로 확인해 보기 아래 단가는 계산 방법을 설명하기 위한 가정이며, 실제 업체 요금이 아닙니다. 보관료파렛트 1개 하루 1,500원 × 30일 = 45,000원출고 작업비박스당 300원 × 하루 500박스 = 150,000원150,000원 × 30일 = 4,500,000원같은 한 달인데 보관료와 출고 작업비의 규모가 이만큼 다를 수 있습니다. 운송비만 보면 이 차이가 안 보입니다.왜 이런 차이가 나는가편의점 센터는 센터별로 물량을 나눠 받습니다. 박스를 골라 담는 방식이면 작업량이 늘고, SKU가 많을수록 분류가 복잡해집니다.그래서 확인할 것출고 단위: 파렛트냐, 박스냐최소 과금 단위와 영업일 기준평균 물량과 성수기 최대 물량물량표를 같은 조건으로 맞춰서 월 예상 총물류비로 비교하세요. 계산 근거와 비용 구성 표는 아래 .. 2026. 11. 10.
TS국가자격시험에서 버스·택시·화물 시험 신청하기 운전면허를 가지고 있고 버스나 택시, 화물차 운수업을 준비한다면 먼저 필요한 자격시험부터 확인해야 합니다. 세 가지 시험은 한국교통안전공단 TS국가자격시험 홈페이지에서 접수할 수 있습니다.https://lic.kotsa.or.kr 접속 후 도로자격 메뉴에서 버스운전, 택시운전, 화물운송종사 항목을 선택하면 됩니다. 1종 오토 면허도 1종 보통면허에 해당하지만, 실제 응시 가능 여부는 면허 취득일과 운전경력 등을 함께 확인해야 합니다. 일반적인 자가용 운전경력 기준은 버스와 택시가 1년 이상, 화물이 2년 이상입니다. 화물은 운전적성정밀검사를 먼저 진행하는 순서이며, 버스와 택시는 여객 운수업에 종사하기 전에 정밀검사를 받아야 합니다. 본인이 준비하는 자격시험을 정확히 선택하고 접수하시기 바랍니다. 자.. 2026. 11. 10.
15년을 기다린 무명배우 영화 《내부자들》 조우진, 15년 무명 시절 겪은 눈물 겨운 비하인드 스토리 배우 조우진은 1999년 연극 《마지막 키스》로 데뷔한 이후, 15년이 넘는 긴 무명 시절을 견디며 탄탄한 연기 내공을 쌓아온 대한민국 대표 배우입니다.​​주요 연기 활동 및 대표작​영화 《내부자들》 (2015): 15년 무명을 씻어낸 인생작으로, 차갑고 잔혹한 '조상무' 역을 완벽히 소화해 대중에게 이름을 강렬하게 각인시켰습니다.​드라마 《도깨비》 (2016~2017): 유신우 회장의 비서 '김도영' 역을 맡아 묵직함과 유쾌함을 오가는 매력적인 연기로 큰 사랑을 받았습니다.​드라마 《미스터 션샤인》 (2018): 미국 공사관 관수 '임관수' 역으로 출연하여 고애신(김태리)·유진 초이(이병헌) 사이에서 신스틸러 역할을.. 2026. 11. 10.
Q. 운동 전에 뭘 먹어야 할까? 50대 직장인의 월요일 새벽 운동 기록 Q. 왜 식단을 바꿨나요?A. 몇 년간 공복으로 운동했는데, 공복 운동이 좋지 않다는 글을 보고 오늘부터 선식과 삶은 달걀 하나를 먹고 해봤습니다.Q. 해보니 어땠나요?A. 무리 없이 마쳤습니다. 하루 해본 것이라 결론은 이르고, 며칠 더 지켜볼 생각입니다.Q. 오늘 루틴은요?A. 가슴운동 14세트 / 디클라인 5세트 / 맨몸 스쿼트 5세트 / 레그레이즈 6세트 / AB슬라이드 3세트 / 플랭크 1분 / 백익스텐션 1분 / 철봉 매달리기 1분Q. 체중은요?A. 89kg입니다. 나이 들며 늘어나는 체중을 꾸준히 관리하려고 기록을 남기고 있습니다.※ 개인 경험 기록이며, 몸 상태는 사람마다 다르니 필요하면 전문가와 상의하세요.▶ 전체 기록: https://blog.naver.com/pro6270/224470.. 2026. 11. 9.