전체 글5557 Q. 운동 전에 뭘 먹어야 할까? 50대 직장인의 월요일 새벽 운동 기록 Q. 왜 식단을 바꿨나요?A. 몇 년간 공복으로 운동했는데, 공복 운동이 좋지 않다는 글을 보고 오늘부터 선식과 삶은 달걀 하나를 먹고 해봤습니다.Q. 해보니 어땠나요?A. 무리 없이 마쳤습니다. 하루 해본 것이라 결론은 이르고, 며칠 더 지켜볼 생각입니다.Q. 오늘 루틴은요?A. 가슴운동 14세트 / 디클라인 5세트 / 맨몸 스쿼트 5세트 / 레그레이즈 6세트 / AB슬라이드 3세트 / 플랭크 1분 / 백익스텐션 1분 / 철봉 매달리기 1분Q. 체중은요?A. 89kg입니다. 나이 들며 늘어나는 체중을 꾸준히 관리하려고 기록을 남기고 있습니다.※ 개인 경험 기록이며, 몸 상태는 사람마다 다르니 필요하면 전문가와 상의하세요.▶ 전체 기록: https://blog.naver.com/pro6270/224470.. 2026. 11. 9. 계약 후 한 달, 베이커리 3PL 준비는 이 순서로 진행합니다 편의점과 계약한 뒤 첫 출고까지 약 1개월이 주어진 제조사의 준비 순서입니다.1단계 · 본사 자료 확보센터 목록, 제품 정보, 납품 조건을 받습니다.2단계 · 데이터 정리SKU, 제품 코드, 납품처 코드를 정리합니다.3단계 · 전산 연동주문서 제품명과 물류 전산 제품명이 다르면 출고에서 오류가 납니다. SKU가 적을 땐 안 보이다가 늘어나면 커집니다.4단계 · 배송 권역·차량 계획센터별 입고 시간을 기준으로 짭니다.5단계 · 테스트 출고실제 주문 데이터로 한 번 돌려봅니다. 전산이 멈출 때 쓸 수기 주문서도 준비합니다.6단계 · 정식 운영한 달은 넉넉하지 않습니다. 센터가 많을수록 입고 조건 확인과 전산 협의에 시간이 들어가므로, 업체 선정 전에 자료 준비를 시작하는 편이 낫습니다.자세한 설명: http.. 2026. 11. 9. 화물운송종사자격증 준비, 적성검사를 다시 받아야 하는 이유 운전면허증을 갱신할 때 적성검사를 받았는데 화물운송종사자격증을 준비하면서 또 검사를 받아야 하는지 궁금하신가요? 이때는 어떤 종류의 적성검사를 받았는지 구분해야 합니다. 운전면허증 갱신 과정에서 받는 적성검사와 영업용 화물차량 운행을 위한 교통안전공단의 운전적성정밀검사는 서로 다릅니다. 질문처럼 건강검진 자료로 운전면허 적성검사를 대체한 경우, 해당 검사가 운전적성정밀검사가 아니라면 별도로 받아야 합니다. 화물운송종사자격증을 준비할 때는 운전면허증 갱신 적성검사와 운전적성정밀검사를 혼동하지 않는 것이 좋겠습니다. 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.https://blog.naver.com/pro6270/224469933866 화물운송자격증 적성검사, 운전면허 갱신 때 받았어도 다시 받아야 할까요?안녕하.. 2026. 11. 9. 중1 아들이 뜨개질 동아리 가입하겠다고 한다. 축구부 중1 아들이 가져온 '뜨개질 동아리' 가정통신문 실화 감동 결말 2026년 11월 9일 현재 기준, “뜨개질 형태의 개인 후원”은 과거 대규모 전국 캠페인 방식과 달라졌거나, 기관에 따라 지정된 특정 물품 키트로 대체되어 진행 중입니다.세이브더칠드런 '신생아 살리기 모자뜨기'현황: 공식 종료가장 인지도가 높았던 해외 신생아 대상 모자뜨기 캠페인은 2022년 시즌15를 끝으로 캠페인 자체가 마무리되었습니다. 현재는 개인적으로 뜬 모자를 보내더라도 수령하지 않고 반송 처리됩니다.소아암/암환우 재단을 통한 핸드메이드(바느질·뜨개) 후원현황: '기관 공식 키트' 신청 방식으로 상시 진행 중한국백혈병어린이재단 등 대표 기관에서는 개인 실로 직접 뜬 모자를 무작위로 수령받는 대신, .. 2026. 11. 9. 노멀 영화, 보기 전에 궁금한 5가지 (등급·러닝타임·장르·감독·줄거리) Q1. 언제 개봉했나요?2026년 4월 17일입니다.Q2. 몇 살부터 볼 수 있나요?청소년 관람불가입니다.Q3. 얼마나 긴가요?91분으로, 비교적 짧은 편입니다.Q4. 어떤 장르인가요?범죄, 액션, 스릴러입니다. 감독은 벤 휘틀리입니다.Q5. 어떤 이야기인가요?평범해 보이는 눈 덮인 마을에 임시 보안관이 부임하고, 은행 강도 사건을 계기로 마을의 숨겨진 비밀이 드러나는 이야기입니다.덧붙임관객수 2.0만으로 대중적 노출은 크지 않았던 작품입니다. 그만큼 호불호가 갈릴 수 있다는 점은 감안하고 보시는 게 좋겠습니다.자세한 이야기: https://blog.naver.com/pro6270/224469357726 2026. 11. 8. 비 오는 일요일 오후, 우산 쓰고 걸어서 도서관까지 점심을 먹고 나니 밖에는 비가 추적추적 내리고 있었습니다.딱히 갈 곳을 정하지 않았는데, 문득 빌려 볼 책이 떠올랐습니다.그렇게 산보 삼아 화정도서관으로 향했습니다.1층에서는 "내가 쫌 그려" 전시가 눈에 들어왔고, 잠깐 구경한 뒤 3층 종합자료실로 올라갔습니다.비 오는 날의 도서관은 평소보다 조용해서, 책 고르는 시간이 더 느긋했습니다.그날 집어 온 책은 두 권입니다.『잠겨진 문』, 그리고 스레드에서 추천받아 알게 된 『한 덩이 고기도 루이비통처럼 팔아라』.돌아오는 길에는 책 소독기에 한 번 돌려서 챙겨 나왔습니다.주말이 이렇게 조용히 흘러갑니다.📍 고양시립 화정도서관 | 경기도 고양시 덕양구 은빛로77번길 8자세한 이용 정보와 사진: https://blog.naver.com/pro6270/22446.. 2026. 11. 8. 물류업체 문의 전에 정리해 둘 6가지와 그대로 복사해 쓰는 문의 문장 월 물량만 전달하면 정확한 견적을 받기 어렵습니다. 문의 전에 아래 6가지를 정리해 두세요.확인 항목준비할 내용월 출고량월평균 출고 수량 또는 박스 수취급 품목전체 SKU와 주요 상품 종류온도 구분냉장·냉동·상온 비중거래처납품 매장 또는 거래처 수배송 지역주요 지역과 배송 거리작업 범위보관·재고 관리·피킹·출고·배송 중 필요한 업무 같은 월 출고량이라도 상온만 취급하는 경우와 냉장·냉동을 함께 취급하는 경우는 필요한 시설과 작업 방식이 다릅니다.복사해서 쓰는 문의 문장현재 식자재 유통업을 운영하고 있으며 3PL 물류 위탁을 검토하고 있습니다. 월평균 출고량은 ○○, 취급 품목은 약 ○○개이고, 냉장 ○% / 냉동 ○% / 상온 ○%, 납품 거래처는 ○○곳입니다. 배송 지역은 ○○이며, 검토 중인 업무 범.. 2026. 11. 8. 하루 몇십만 원을 벌어도 돈이 안 모이는 이유, 일하는 방식에서 찾아본 꾸준함 돈을 모으는 데는 얼마를 버느냐만큼 얼마나 꾸준히 일하느냐가 중요하다고 느낄 때가 있습니다.① 사례: 배달대행열심히 하는 날은 하루에 몇십만 원도 벌 수 있습니다. 하지만 아파서, 귀찮아서, 힘들어서 쉬는 날이 이어지면 수입이 들쭉날쭉해져 돈이 안 모이는 결과가 될 수도 있습니다.② 사례: 화물콜화물처럼 자유로운 방식이 있고, 지입처럼 정해진 시간에 일하는 방식이 있습니다. 어느 쪽이든 장단점이 있습니다.③ 생각환경이 중요하긴 합니다. 다만 그 환경을 내가 주도적으로 만들고, 내린 결정에 책임을 다한다면 같은 일도 더 나은 결과로 이어질 수 있다고 생각합니다.④ 실천저는 요즘 하루 10페이지 읽기로 꾸준함을 연습하고 있습니다.📖 자세한 이야기: https://blog.naver.com/pro6270/2.. 2026. 11. 7. 시골뚝배기 방화점·부평점 매장 정보 한눈에 보기 | 주소·영업시간·전화·이용 정보 제목: 시골뚝배기 방화점·부평점 매장 정보 한눈에 보기 | 주소·영업시간·전화·이용 정보 서울 강서구 방화점과 인천 부평구 부평점을 찾는 분들을 위해 두 매장 정보를 정리했습니다. 11월 첫째 주 본사 점검 때 확인한 내용을 기준으로 합니다. | 구분 | 방화점 | 부평점 | |---|---|---| | 주소 | 서울 강서구 양천로 78 1층 | 인천 부평구 백범로 516 | | 영업시간 | 매일 10:00 - 22:00 | 매장 문의 | | 전화 | 02 2692 8909 | 032 433 8909 | | 이용 정보 | 단체 이용 가능, 포장, 남/녀 화장실 구분, 주차 | 단체 이용 가능, 포장, 남/녀 화장실 구분, 주차 | ■ 이번 점검에서 확인한 내용 - 두 매장의 냉동기와 식자재 보관 상태를 .. 2026. 11. 7. 통장만 나누면 정말 달라질까? 『머니 시스템』의 한계와 현실 적용법 재테크 책은 대체로 장점만 쓰기 쉽습니다. 이번에는 『머니 시스템』을 읽고 아쉬웠던 점부터 정리해 보겠습니다.아쉬운 점 1. 50% 배분의 현실성월세나 대출 상환 비중이 큰 가계는 소득의 절반을 자산에 돌리기 어렵습니다. 부양가족이 있다면 자기 성장 20%도 부담입니다. 책이 소득 구간별 배분표로 보완하지만, 가장 빠듯한 구간에서 실제로 얼마나 따라갈 수 있는지는 각자 따져 봐야 합니다.아쉬운 점 2. 용어의 양황금거위, 다이아몬드, SHINE, 5A ALIGN, 5M 등 이름표가 많아 초반 적응에 시간이 걸립니다.아쉬운 점 3. 저자 경험의 일반화저자의 사례는 소득, 시기, 부동산 시장이 달라지면 결과도 달라집니다. 결과보다 관리 구조를 만든 방식을 가져오는 쪽이 현실적입니다.그럼에도 가져갈 만한 것비.. 2026. 11. 7. 걱정이 많던 한 주, 잠은 설쳤지만 운동으로 마무리한 금요일 이번 주는 일 때문에 마음이 편하지 않았습니다. 밤마다 잠이 잘 오지 않았고, 커피를 줄여도 크게 달라지지 않았습니다. 그래서 원인은 카페인보다 스트레스라고 생각하게 됐습니다.오늘도 몇 시간 자고 일어나 운동하러 나갔습니다. 몸은 무거웠지만 어깨운동부터 시작해 복근, 스쿼트, 유산소까지 차례로 이어 갔습니다. 운동을 마치고 나니 마음이 조금 정리되는 느낌이었습니다.운동이 걱정을 없애 주지는 않습니다. 다만 걱정에 머무르던 시간을 몸을 쓰는 시간으로 바꿔 주었고, 저에게는 그 차이가 컸습니다. 덕분에 이번 주 5일 운동도 채웠습니다.(오늘 기록: 어깨 14세트, 레그레이즈 6세트, 스쿼트 5세트, 디클라인 5세트, 경사 걷기와 스텝밀 각 10분 등 / 체중 88.1kg)블로그 원문: https://blog.. 2026. 11. 6. 처음 보는 제품이 들어왔는데 냉동인지 냉장인지 몰랐습니다 최근에 신규 제품이 입고됐습니다. 처음 보는 제품이었고, 포장에는 보관 온도가 한눈에 보이지 않았습니다.그대로 창고에 넣으면 다른 온도 구역에 들어갈 뻔한 상황이었습니다. 그래서 입고 서류와 제품 표기, 업체에서 받은 내용을 하나씩 대조했습니다. 확인이 끝난 뒤에 보관 구역을 정했습니다.이 일을 겪고 이관 후 점검 순서를 바꿨습니다. 예전에는 재고 수량부터 봤는데, 지금은 보관 온도를 첫 줄에 둡니다. 이관 직후에는 품목도 새로 들어오고, 센터 직원도 제품 특성이 아직 낯설기 때문입니다.온도 다음에는 이런 순서로 봅니다.전산·실물 재고가 맞는지같은 매장에서 같은 오류가 반복되는지오류가 줄고 있는지주문 마감이 매장에 맞는지청구서가 계약과 맞는지아쉬운 점도 있습니다. 한 달은 짧아서 성수기 물량은 아직 겪지.. 2026. 11. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 464 다음
