계단 오르기의 효능

 

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

 

 

사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제

 

youtu.be/IMBr-p8o0DU

 

 

 

계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

 

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

 

 

근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...

 

 

계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

 

심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

 

혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

 

 

 

 

 

2차출처 : cafe.daum.net/MIND.SOS/EJku/14691

 

 

 

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