25/11/30/일

11월의 마지막 날,

​

운동으로 마무리 합니다.

​

이번달도 정말 눈 깜짝할 사이에 흘러 갔네요.

​

12월에도 좋은 일들만 가득하기를 소망합니다~

​

​

​

가슴운동 14세트

레그레이즈 6세트

스쿼트 5세트

카프레이즈 5세트

러닝 3km

스텝밀 10분

플랭크 1분

AB슬라이드 3세트

​

85.7kg

 

#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동

#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주

#우울증개나줘버려 #불면증잠들면시체 #무기력하기없기 #등운동 #40대운동법 #50대운동법

#비만탈출 #복근운동 #행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기

#운동세트 #운동횟수 #운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km