25/09/02/화

우울, 불안, 짜증, 스트레스에는

​

운동,

​

그중에 달리기가 가장 효과가 좋은 거 같습니다.

​

비록 러닝머신에서 잠깐 달려주는 것이 전부이지만

​

혈액순환이 되고

​

땀을 흘리고 나면

​

기분이 전환되는 느낌을 받습니다.

​

무산소 운동에서는 느낄 수 없는 기분.

​

다만, 무릎 통증과 힘겨움, 헬스장 가기까지의 고난(?)은 이루 말할 수 없네요~

​

​

​

​

하체운동 12세트 + 레그레이즈 6세트 + 스쿼트 5세트 + 플랭크 1분 + AB슬라이드 3세트 + 런닝 20분

​

85.5kg

 

 

 

#오운완 #플랭크 #운동 #헬스 #미라클모닝 #새벽운동 #팔운동 #런닝 #하체운동

#런닝머신 #트레드밀 #달리기 #스쿼트 #맨몸스쿼트 #데드리프트 #어깨운동 #전력질주

#우울증 #불면증 #무기력 #등운동 #40대운동법 #50대운동법 #비만탈출 #복근운동

#행잉레그레이즈 #상체운동 #하루운동량 #하루달리기 #운동세트 #운동횟수

#운동방법 #하루3km #하루5km #하루7km