26/01/09/금 오운완

불금의 운동,

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어제부터 운동량을 조금 줄여봤는데,

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운동이 편해졌습니다.

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몸 회복 상태를 보자면 이것이 맞는 건인데요,

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막상 운동을 할 때에는 좀 더 해야 하지 않을까? 하는 불안한 마음이 들지만

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다음날 피로는 지금의 강도가 훨씬 좋을 거 같습니다.

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50대 이후부터는 근육, 혈관, 힘줄, 인대 관리를 잘해야 한다고 하는데요,

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더불어 운동으로 인한 피로 회복 관리도 잘해야 할 거 같습니다.

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주 5일, 평일에 열심히 하면

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주말에는 죄책감 없이 푹 쉬어보려고 합니다~

 

 

 

이두운동 12세트

레그레이즈 6세트

러닝 3km

스텝밀 10분

플랭크 1분

AB슬라이드 3세트

철봉 매달리기 1분

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85.9kg

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